入秋后，天气逐渐转凉，人体的新陈代谢也随之发生变化。此时，正是调养身体、祛湿排毒、健脾养胃的好时机。多吃以下几种食材，不仅能为身体补充营养，还能让你一觉睡到大天亮。

一、山药疙瘩汤

二、四神排骨汤

三、南瓜汤面

四、红枣红豆糯米粥

五、南瓜小米粥